ANG SIGARILYO Ang Nicotine ay sanhi ng mga build up ng mga kuko sa daliri, at

• Ayon sa World Health taba sa mga ugat, na nakapagpapababa makapagdulot ng mabahong

Organization isa sa bawat tatlong
lalaki na nasa middle age ang
namamatay dahil dito.
Inaasahang tataas pa ang bilang
na ito sa mga darating na buwan
dahil sa mabilis na paglaganap ng
bisyo sa mga kabataan, lalo na sa
Pilipinas.
• Naglalaman ito ng 14 na kemikal
na nakaka-kanser.
• Ang usok nito ay naglalaman ng
mahigit sa 4,000 kemikal na
pumipinsala sa kalusugan at
kapaligiran.
• Ang nikotinang laman ng sigarilyo
ay sanhi ng pagka-adik dito.
• Ang usok ng sigarilyo ay
mayroong carbon monoxide na
siya ring ibinubuga ng mga
tambutso ng sasakyan.
• Ang tar ay nagpapadilaw ng
ngipin at mga daliri.
ng blood pressure. Ang iba namang mga
kemikal ay pumapasok sa agos ng dugo
at humahadlang sa normal na sirkulasyon
ng katawan. Dahil sa nababarahan ang
mga ugat ay nagkakaroon ng mga
sakit at atake sa puso. Maaari ring
magkaroon ng pananakit ng paa, at
pamamaga ng hita.
Kapag ang mga ugat sa utak naman ang
inatake nito, maari ring magkaroon ng
problema sa paningin tulad ng
pagkabulag.
Ano ang relasyon ng paninigarilyo sa
Kanser?
Ang paninigarilyo ay nagpapataas ng
posibilidad ng pagkamatay sa Lung
Cancer ng hanggang 20 beses, ayon sa
Lung Center of the Philippines, 9 sa 10
taong namamatay sa lung cancer ay
naninigarilyo. Ang paninigarilyo rin ay
maaaring maging sanhi ng pagkakaroon
ng kanser sa bibig, lalamunan at
esophagus ng 2 hanggang 20 beses.
Ano pa ang maaring maidulot ng
Paninigarilyo?
• Humihina ang katawan
hininga.
KONKLUSYON
Ang paninigarilyo ay isang masamang
bisyo. Ito ay masama para sa ating
kalusugan. Bukod sa magastos ang
paninigarilyo, ay nakakapagdulot pa ito
ng maraming uri ng sakit tulad ng sakit sa
puso, bronchitis at kanser.
Nakakapagpahina din ito ng resistensya n
gating katawan. Ito rin ay nakamamatay.
Ang usok ng sigarilyo ay nakakasama rin
maging sa ating mga kaibigan at
kasambahay (mga nakakalanghap ng
usok ng sigarilyo ay doble ang masamang
epekto sa kanilang kalusugan).
Ang paninigarilyo rin ay masama para sa
ating kapaligiran dahil nakadaragdag lang
ito sa polusyon.

Ang paninigarilyo ay pangunahing • nahihirapang huminga

sanhi ng sakit sa puso.
• laging bumabahin at umuubo
Ang Nicotine na nasa usok ng sigarilyo ay
nagpapataas ng blood pressure. Dahil • sumasakit ang ulo
dito, nagiging mas mabilis ang pagtibok
ng puso, at mangangailangan ng mas • nagbabago ang pang- amoy at
maraming Oxygen, ngunit dahil sa Carbon panlasa
Dioxode, ang kemikal na nasa usok ng
sigarilyo, nababawasan ng 15% ang
Oxygen na nakakaating sa puso. • nakapagpapangit dahil sa
pagkulubot ng balat,
makapagpadilaw ng ngipin at
 6. Huwag magpapalipas ng gutom
7. Kumain ng regular at huwag
tatangkain magpababa ng timbang
habang sinisikap alisin ang ugaling
paninigarilyo
8. Kumain ng masusustansiyang pagkain.
Ang mga ito ay siyang magaling na lunas
laban sa lason ng tabako.
9. Kung hindi tuluyang maihinto ang
paninigarilyo, komunsulta sa Smoking
Cessation Clinics.

REKOMENDASYON

Ito ang maaaring gawin sa pagtigil By: Rena

sa paninigarilyo:
1. Una ay lumayo sa ibang mga
naninigarilyo
2. Alisin ang lahat ng sigarilyo at ang
bawat bakas ng tabako na taglay ninyo
3. Humingi ng tulong at suporta sa
pamilya sa desisyon nang paghinto. Ito
ang mag- iiwas sa inyo sa tukso at
magpapalakas sa inyong kapasiyahan na
tumigil na.
4. Kapag nakadarama ng pagkagustong
manigarilyo ay maghanap ng ibang
pagkakaabalahan
5. Mag- ehersisyo araw-araw. Makalilinis
ito sa baga at makapagbubuti sa
kalusugan at kaligayahan, tulad ng
pagsasayaw.
 Sigaril
yo

N
akamamatay